キムチや納豆で便秘を解消した人達とは？

こんにちは。

桂島昇です。

食べ物がおいしい季節になってきましたが、「食べたは良いが出ない」と言う事はないですか？

今回は、「出ないと辛い便秘」のブログです。

便秘は、毒性のアンモニアなどの有害物質が発生されます。

便秘は、大腸の蠕動運動が妨げられて、排便がスムーズに行かなくなります。

結果、「便が出ない！」「お腹の張りが辛い！」等といった症状が出ます。

便秘から「オナラが異常に臭い！」なんていった事(症状？）もあります。

便秘解消するには腸内の環境を整える？

善玉菌

腸内の環境を整えるとは、善玉菌を増やすことです。

善玉菌は、大腸の動きを助けます。

善玉菌を増殖させて、「便秘」解消の為の大腸を活発にさせましょう。

悪玉菌

悪玉菌は、腸の活動を低下させて腸内のタンパク質を腐敗させます。

悪玉菌は、腸内の環境を悪化させる働きがあります。

善玉菌を多くするにはどうする？

善玉菌の代表

「発酵食品」に多く含まれる乳酸菌！

「乳酸菌」は、便秘解消効果があると言われています。

乳酸菌は、多くの種類があり働きは少しづつ違います。

善玉菌の生命力は強くない？

善玉菌の生命力は、そんなに強くありません。

なので、毎日取りましょう。

乳酸菌にも種類が多くあるので、食材ごとの種類の乳酸菌を取ることで、自分のお腹の合性を試してみるのが良いでしょう。

「発酵食品」便秘解消に効く？！

「キムチ」
キムチの中に含まれる乳酸菌は、胃酸で死滅せず生きたまま腸に届きます。

ラクトバチルス・プランタラム菌とは？

「ラクトバチルス・プランタラム菌」は植物性の乳酸菌です。

ラクトバチルス・プランタラム菌は、胃酸でも大部分が死なずに腸に到達します。

腸の中の環境を良好にするだけではなく、あなたの体内の免疫力の向上にも役立つ効果があります。

その他、アレルギー症状の予防・緩和・軽減をする作用があります。

大腸菌O-157にも効くの？
病原性大腸菌O-157の腸管付着を抑制する働きがあります。

その他の効果的な「発酵食品」は？

「納豆」
納豆菌は、胃酸や胆汁に強いので、生きたまま腸に届きます。

納豆菌は、腸内の善玉菌のエサとなります。

納豆菌は、腸内の善玉菌のは働きを良くします。

善玉菌のは働きが良くなると、腸内の悪玉菌の働きを押さえます。

納豆菌で、腸の中の環境が良くなり、便秘が解消されます。

納豆に食物繊維？

納豆の食物繊維は便秘の解消に効果があります。

納豆は、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維が配合されています。

水溶性食物繊維は、水に溶ける性質があり、果物や海藻類等に多く含まれます。

水溶性食物繊維は、腸の中で柔らかい便を作り、便を出し易くする効果があります。

不溶性食物繊維は、野菜や豆類、根菜類に多く含まれる食物繊維です。

不溶性なので、水には溶けません。

不溶性食物繊維は、水分を吸収して腸のぜん動運動を助ける働きをします。

毎日、納豆1パックは食べましょう。

居酒屋のメニューの「納豆キムチ」なんて良いかもですね。

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カイロの治療院を開院しています。