ある食材を食べて頭痛を克服した人とは！？

こんにちは。

桂島昇です。

日本人の4人に1人は頭痛を持っていると言われています。

今回は、頭痛の改善ブログです。

頭痛には、すぐに治おる発作的な頭痛や激しい頭痛もあります。

頭痛の原因はストレス！？

頭痛の原因であげられるのは、精神的ストレスや肉体的ストレス、個人の性格に起因するものがあります。

その他、姿勢の悪さ（頚椎の歪み）も起きる事があります。

頭痛はなぜ痛い！？

頭痛は頭部の血管が通常より収縮したり膨張したりして、頭部の血管が脳や神経を圧迫することで痛みを感じます。

頭痛を軽くみてはいけない！？

頭痛は痛みを断続的・継続的に繰り返すので、そのまま放っておくと仕事や日常生活に支障が出るような慢性的な頭痛になります。

頭痛に効果のある栄養素とは！？

「ビタミンC」

ビタミンCには、痛みを抑える効果があります。

ビタミンCの効果には即効性があります。

ビタミンCを含む食材とは！？

ビタミンCを豊富に含む食材

ミカン、苺、レモンなどの果物の種類

ホウレン草、ブロッコリー、ピーマンなどの野菜の種類

ビタミンCの弱点とは！？

ビタミンCの弱点は、ビタミンCを多く含む食材を食べてから2～3時間で程度で体外に排泄されてしまいます。

もし、食材でビタミンCを摂取したいのなら、1日3回きちん食べる必要があります。

「ビタミンE」

ビタミンEは、血行を促進する効果があります。

血行が良くなれば、頭痛は軽減します。

ビタミンEを含む食材とは！？

豆類、穀類、緑黄色野菜などの食材に多く含まれています。

「ビタミンB２」

ビタミンB2にも、血行を促進する効果があります。

肉類、卵黄、緑黄色野菜などに多く含まれています。

ビタミンB2であまり知られていない食材とは？

鶏のレバー・心臓(ハツ)、うなぎの蒲焼と肝、納豆、卵黄等

ビタミンB2の嬉しいダイエット効果！？

脂肪の代謝を促進させるダイエットの効果がビタミンB2にはあります。

ビタミンB2には、健康な肌や髪を作る効果があります。

ビタミンB2は少量ではダメ！？

ビタミンB2で頭痛の改善を考えた場合、普段の食事では改善されません。

ビタミンB2を普段の食事の4～5倍ほど摂取する必要があります。

「マグネシウム」

マグネシウムは、血管の収縮・膨張をコントロールする効果があります。

過敏になった神経の興奮を抑える働きがマグネシウムにはあります。

マグネシウムを含む食材とは！？

海藻類、あさり、はまぐり、しらす、ココア、油揚げなど。

生活習慣の改善から！？

頭痛が起こりにくくするには、生活習慣の改善が大切です。

すぐできる事では、食生活を改善して頭痛を軽減させるのが効果的と言えます。

ではまた。

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カイロの治療院を開院しています。