エアコンに頼った睡眠に隠された危険性とは?
2016/09/02
暑い日が続きますね!
皆さんは、暑くて寝られない夜はどうして寝ていますか?
エアコン(クーラー)をぶっ続けで、かけたまま?
僕は、暑くても、窓を開けて自然風で寝ています。
冷やした風は、体に直接当たるとよくありません・・・。
しかし・・・、
夏の夜は、田舎暮らしでない限り、窓を開けても寝苦しいものですよね。
なかなか眠れなくて・・・。
水風呂に入って寝ても、寝れなくて・・・。
不眠症になってしまう人も多い様です。
知られてない寝られない原因!
夏の夜に眠れない原因の一つに、エアコン(クーラー)があります・・・。
体温のメカニズム!
人間の体は、一日のうちに1度ほど上昇し、夜にかけて体温が最高になります!
深夜~早朝にかけて最も体温は低くなるります。
バイオリズムとしての、体温調整がメリハリがあれば、熟眠することができます。
夜に良く寝られれば、日中に眠くなることもありません・・・。
冷房病とは?
一日中、エアコン(クーラー)の効いている部屋で過ごしていると、体温調整の体の変化が全くなくなってしまいます。
これは、「冷房病」「クーラー病」と言われるものです!
女性だけの症状ではない!
「冷房病」「クーラー病」の人いませんか?
最近では、女性だけではなく男性でも悩んでおられる方は多いのです。
体温調節は自律神経がやっている!
暑い場所では、皮膚の毛穴が開き汗をかきます!
寒い場所では、毛穴を閉じて、保温に努めます!
この調整をやっているのが自律神経です。
自律神経がおかしくなると・・・。
エアコンの効いた部屋ばかりいると、自律神経の体温調節機能が低下します。
体温調整が出来なくなると、眠れなくなり「不眠症」になってしまいます。
体温調整を正常にするには?
不眠症にならないための対策としては、日中は室温と外気温の差を5℃以内にする。
必要以上に体を冷やさない、体を温めること(保温)が必要となってきます。
オフィスでは?
オフィスなどでは、エアコンがよく効いていることが、よくあります!
そんな時、エアコンの風が当たらないように避けたり、厚手のものを一枚羽織ったり、ひざ掛けをしたりするだけでずいぶんと違ってきます・・・。
食事を考える!
暑い時は、冷たいものが食べてくなりますね!
素麺、冷やし中華、冷麺、ざるそば、冷やしうどん・・・。
冷たい食べ物も体を冷やします!
積極的に温かいものを食べたり飲んだりすることも大切です。
食材を考える!
ショウガは体の中から温めてくれます!
意欲的に摂取しましょう。
生活習慣を見直す!
人間には、体温調節する機能が備わっており、自律神経がそれを調節しています!
安易に暑いからクーラーをつけて寝るのではなく、日頃の生活習慣を見直し、不眠症にならないように注意しましょう!
だだ、もちろん、熱中症には注意してくださいね。
皆さんの健康を心よりお祈りしています!
ではまた!
日々の健康に関する情報を無料で配信しています。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
スポンサーリンク
スポンサーリンク
関連記事
-
ストレスから重症になってしまうメニエール病を予防するには!?
最近、ストレスを感じていませんか? 現代社会は、ストレス社会です! …
-
足のむくみの原因を知り美脚になる方法とは!?
足がむくんだこ事ないですか? むっちり太もも? ししゃもふくらはぎ …
-
海外旅行に行くなら今すぐ確認!?ドバイ紀行で体験したものとは?パート2
先日、国際会議参加の為、ドバイへ出張へ行ってきました! ドバイへ旅行する人の為に …
-
ニンジンが嫌いな人も健康になる理由を知ると大好きになってしまう訳とは!?
ニンジンが嫌いな人も健康になる理由を知ろう! 皆さん …
-
真夏の熱中症対策で身近な危険を確実に回避できる!?
真夏の熱中症対策で暑い夏を乗り切りましょう! 暑い日 …
-
キムチや納豆で便秘を解消した人達とは?
こんにちは。 桂島昇です。 食べ物がおいしい季節になってきましたが …
-
慢性頭痛の原因を説明します!今すぐ原因を知って予防するには!?
今すぐ慢性頭痛の原因を知って予防する事は!? 最近寒暖の差がある日 …
-
海外旅行に行くなら今すぐ確認!?ドバイ紀行で体験したものとは?パート1
先日、カイロの国際会議参加の為、ドバイへ出張へ行ってきました! ド …
-
ダイエットが簡単に誰でも続けられる秘密の方法とは!?
食欲の秋ですね・・・。 皆さんは、食べ過ぎちゃった時って、どうしますか? 次の日 …
-
シミと日焼けの恐怖!美白になる!?今から予防するにはここに注意しよう!
シミと日焼けの恐怖!今から予防する方法を紹介します! まだまだ、日 …