エアコンに頼った睡眠に隠された危険性とは?
2016/09/02
暑い日が続きますね!
皆さんは、暑くて寝られない夜はどうして寝ていますか?
エアコン(クーラー)をぶっ続けで、かけたまま?
僕は、暑くても、窓を開けて自然風で寝ています。
冷やした風は、体に直接当たるとよくありません・・・。
しかし・・・、
夏の夜は、田舎暮らしでない限り、窓を開けても寝苦しいものですよね。
なかなか眠れなくて・・・。
水風呂に入って寝ても、寝れなくて・・・。
不眠症になってしまう人も多い様です。
知られてない寝られない原因!
夏の夜に眠れない原因の一つに、エアコン(クーラー)があります・・・。
体温のメカニズム!
人間の体は、一日のうちに1度ほど上昇し、夜にかけて体温が最高になります!
深夜~早朝にかけて最も体温は低くなるります。
バイオリズムとしての、体温調整がメリハリがあれば、熟眠することができます。
夜に良く寝られれば、日中に眠くなることもありません・・・。
冷房病とは?
一日中、エアコン(クーラー)の効いている部屋で過ごしていると、体温調整の体の変化が全くなくなってしまいます。
これは、「冷房病」「クーラー病」と言われるものです!
女性だけの症状ではない!
「冷房病」「クーラー病」の人いませんか?
最近では、女性だけではなく男性でも悩んでおられる方は多いのです。
体温調節は自律神経がやっている!
暑い場所では、皮膚の毛穴が開き汗をかきます!
寒い場所では、毛穴を閉じて、保温に努めます!
この調整をやっているのが自律神経です。
自律神経がおかしくなると・・・。
エアコンの効いた部屋ばかりいると、自律神経の体温調節機能が低下します。
体温調整が出来なくなると、眠れなくなり「不眠症」になってしまいます。
体温調整を正常にするには?
不眠症にならないための対策としては、日中は室温と外気温の差を5℃以内にする。
必要以上に体を冷やさない、体を温めること(保温)が必要となってきます。
オフィスでは?
オフィスなどでは、エアコンがよく効いていることが、よくあります!
そんな時、エアコンの風が当たらないように避けたり、厚手のものを一枚羽織ったり、ひざ掛けをしたりするだけでずいぶんと違ってきます・・・。
食事を考える!
暑い時は、冷たいものが食べてくなりますね!
素麺、冷やし中華、冷麺、ざるそば、冷やしうどん・・・。
冷たい食べ物も体を冷やします!
積極的に温かいものを食べたり飲んだりすることも大切です。
食材を考える!
ショウガは体の中から温めてくれます!
意欲的に摂取しましょう。
生活習慣を見直す!
人間には、体温調節する機能が備わっており、自律神経がそれを調節しています!
安易に暑いからクーラーをつけて寝るのではなく、日頃の生活習慣を見直し、不眠症にならないように注意しましょう!
だだ、もちろん、熱中症には注意してくださいね。
皆さんの健康を心よりお祈りしています!
ではまた!
日々の健康に関する情報を無料で配信しています。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
スポンサーリンク
スポンサーリンク
関連記事
-
足がつる!こむら返り!その原因と対処法!
足がつって困ったことって無いですか? 突然起こります …
-
慢性頭痛の原因を説明します!今すぐ原因を知って予防するには!?
今すぐ慢性頭痛の原因を知って予防する事は!? 最近寒暖の差がある日 …
-
簡単ダイエット法!!今すぐ誰でも始められて続けられる方法とは!?
簡単ダイエット法!!今すぐ、誰でも始められて続く方法とは!? 今年 …
-
眼精疲労を予防する食材を選ぶ人とは?
こんにちは。 桂島昇です。 スマホの普及で眼精疲労に悩む人多くなっ …
-
夏の水分補給を間違っていませんか?あなたも熱中症予備軍!?
夏の水分補給を間違っていると、熱中症の危険があります!   …
-
海外旅行に行くなら今すぐ確認!?ドバイ紀行で体験したものとは?パート1
先日、カイロの国際会議参加の為、ドバイへ出張へ行ってきました! ド …
-
腰痛・肩こりがなかなか改善しない理由を公開します!
なかなか改善しない腰痛・肩こりでお困りの方、多いと思 …
-
膝や足首や関節が痛い!歩いて予防できる方法とは!?
寒暖の差がある日には、歩くときなど関節の痛みも感じやすくなります。 …
-
飲み会続き・・・ウコンだけが二日酔いに効く本当の理由とは!?
ウコンが二日酔いに効く本当の理由とは!? 夏は、暑いこともあり、た …
-
この季節に多く食中毒になる人とは?
こんにちは。 桂島昇です。 今回は、最近多い「食中毒」のブログです …